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放松调理篇1、训练前。在训练前热身可提高肌肉的激活程度、激活神经系统以及防止运动之后的肌肉酸痛。2、运动后的积极恢复。在当天训练结速后（如HIIT或力量训练后），可接着进行低强度的运动，例如慢走、骑自行车等，如果是有氧训练，可以最后放慢步速由跑到走，直接进入运动后低强度恢复。也可以是独立的另外一天来进行。
马凯尔2018年起出任英国驻伊朗大使。伊朗警方11日以马凯尔涉嫌“煽动”抗议伊朗误击乌克兰航空公司客机的示威而逮捕他，获知马凯尔身份后将他释放。马凯尔12日澄清他没有参与示威，而是“去了一个宣称是为空难遇难者守夜的活动”。伊朗外交部同一天召见马凯尔，理由是他在伊朗首都德黑兰参加“非法集会”的举动“出格”。作为回应，英国外交部随后召见伊朗驻英国大使。（包雪琳）[新华社微特稿]
责任编辑：郭明煜杭州消保委测评盒马等买菜APP：活虾不足称，桂鱼农残超标4家活虾短斤缺两，2家桂鱼农药残留超标，个别平台生鲜新鲜度不能保证，大部分未使用环保包装……6月12日，杭州市消保委公布对盒马、京东到家等7家“买菜APP”消费测评结果。
到了 2012 年，微软推出 Windows Phone 8.0 系统，然而由于内核不同，导致原先搭载 Windows Phone 7.5 的机型不可升级 Windows Phone 8.0；这严重影响了用户的使用体验。针对于此，诺基亚快速推出了搭载 Windows Phone 8.0 的新机型 Lumia 820、Lumia 920，尽管此举提升了诺基亚的销量，但对比三星、苹果等手机厂商快速扩充的市场份额，诺基亚还是落后得太多。
6、听音乐。有一项研究指出，在高强度训练后的恢复期间，许乳酸清除的更快。音乐可以减少肾上腺皮质醇，并且促进免疫球蛋白A，加速训练后的恢复。运动中可听动感音乐，运动后可听舒缓音乐。7、训练结束之后，稍做休息后，可用热水浴和冷水浴的交替洗澡，可以增加血液循环及促进肌肉恢复。或者前段有热水，最后用冷水，用冷水收尾可以刺激你的神经系统、提高睾酮。
“目前没有哪家零售商能够一家独大，这也是中国地域广大和市场的复杂性导致的。整个市场的整合空间还很大。”凯度消费者指数大中华区总经理虞坚说，资源只有整合得当，才能形成全国性的规模效应。“整合可能是通过不同的方式，可以是零售技术的输出，也可以是并购的形式。通过数字化技术去提高零售效率和顾客体验，是所有零售商的当务之急。”
